5 cách giúp bố mẹ tạo dựng lòng tốt ở con trẻ

Nuôi dạy trẻ thế nào cho tốt luôn là nỗi bận tâm của cha mẹ. Không chỉ là chăm sóc con để con khỏe mạnh mà còn là nuôi dạy con sao cho con thành người. Để dạy con trở thành một đứa bé tốt bụng, biết thương người và quan tâm người khác vẫn là câu hỏi lớn của nhiều bậc phụ huynh.

Có thể nói, tạo dựng lòng tốt cho trẻ ngay từ nhỏ chính là xây dựng “của cải” cho con. Giúp con có một hành trang đầy yêu thương khi bước vào đời. Mỗi gia đình sẽ có những cách giáo dục khác nhau trong việc xây dựng nhân cách của trẻ. Dạy trẻ về lòng tốt chỉ đơn giản là dạy cho con cách cho và nhận giúp con cảm thấy hạnh phúc, bồi đắp thêm tình cảm bạn bè, giảm đi sự bắt nạt những kẻ yếu hơn. Dưới đây là 5 cách đơn giản nhất giúp tạo dựng lòng tốt cho trẻ ngay từ nhỏ, cả nhà hãy cùng đọc và tham khảo nhé!

Dạy con yêu thương giúp đỡ ông bà bố mẹ

Lòng tốt phải được gieo mầm từ trong chính ngôi nhà của trẻ. Khi trong nhà có ông bà, bố hoặc mẹ bị ốm đau, cần sự giúp đỡ, chính cử chỉ chăm sóc của người lớn hơn sẽ ảnh hưởng tới trẻ. Bạn có thể dạy cho con những việc đơn giản để chăm sóc mọi người như mang cơm, rót nước cho ông bà, kể chuyện cho bố mẹ vui, bóp chân cho bố, chải tóc cho mẹ… bé sẽ cảm thấy thật tuyệt vời vì chính những việc làm của mình.

Dạy con biết chia sẻ, nhường nhịn

Nhiều đứa bé không được dạy về sự chia sẻ, nhường nhịn thường không biết cảm thông cho người khác. Nên phải dạy con điều này từ sớm. Chia sẻ cho bạn đồ chơi của mình hay nhường cho em nhỏ hơn những quyền lợi thuộc về mình… chỉ đơn giản là vậy nhưng lâu dài sẽ hình thành nên một thói quen, một nhân cách tốt.

Kể cho con nghe những câu chuyện về lòng tốt

 Kho tàng truyện cổ tích Việt Nam có vô vàn những câu chuyện về lòng nhân hậu với những cái kết tốt đẹp cho những người tốt. Những câu chuyện xung quanh về tấm gương người tốt việc tốt ba mẹ hãy kể cho con nghe. Giải thích cho con hiều việc làm đó tốt đẹp như thế nào, cần học tập ra sao.

Cha mẹ luôn là tấm gương phản chiếu cho con

Khi còn nhỏ, trẻ thường có thói quen bắt chước, đặc biệt là bắt chước những người gần gũi với trẻ đặc biệt là cha mẹ.Vì vậy cách đối nhân xử thế của cha mẹ, chính là tấm gương để con học tập. Hãy cư xử tử tế để con bạn cũng được vun đắp những điều tử tế. Từ những việc nhỏ như hàng xóm giúp nhau trông nhà, tặng nhau một món quà… là những việc làm gây dựng lòng tốt mà qua đó con trẻ sẽ học được từ cha mẹ.

 Khuyến khích trẻ tham gia đội nhóm

Hoạt động đội nhóm vừa giúp gắn kết mọi người, giúp con tự tin hơn đồng thời con cũng sẽ bỏ đi được những thói quen cá nhân chưa tốt để hoàn thiện mình hơn.

Việc tạo dựng lòng tốt ở trẻ vốn dĩ không phải là chuyện một sớm một chiều mà là cả một quá trình lâu dài. Các ông bố bà mẹ cần kiên nhẫn và dạy con một cách tự nhiên để con trưởng thành và phát triển một cách hoàn thiện cùng những điều tốt đẹp nhất nhé! 

Bí quyết chữa hôi nách không phải ai cũng biết

Hôi nách là nỗi khổ tâm của nhiều người, mùi cơ thể này gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt cá nhân cũng như giao tiếp với những người xung quanh.Có thế nói căn bệnh này thuộc dạng khó chữa, nhiều người đã bỏ khá nhiều tiền để chữa trị nhưng cũng không thành công. Tuy nhiên cũng có nhiều phương pháp trị hôi nách cực kỳ đơn giản bằng những nguyên liệu dễ kiếm. Các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Gừng tươi

Gừng tươi đem giã nát, vắt lấy nước cốt bôi vào nách. Hoặc thường xuyên dùng gừng tươi xát vào hố nách để loại bỏ mùi hôi nách.

Nước chanh

Trộn 1/2 cốc nước chanh với 1 cốc nước cất rồi đổ hỗn hợp vào bình xịt. Hỗn hợp nước chanh khử mùi hôi nách của bạn sẽ giúp loại bỏ mùi hôi trong 8 giờ liên tục.

Cần tây

Chiết xuất nước cần tây và pha loãng với một lượng nước tương đương. Sử dụng một miếng bông thoa hỗn hợp này lên nách. Đợi 15 phút, sau đó rửa sạch và lau khô. Làm như vậy hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả trong điều trị chứng hôi nách.

Rau xà lách

Thật ngạc nhiên khi xà lách cũng nằm trong danh sách chữa mồ hôi nách phải không nào. Các bạn đã nghe đến việc dùng chanh hay gừng tươi để chữa mồ hôi nhưng lại chưa bao giờ nghe việc dùng lá xà lách vào việc này. Hãy áp dụng thử ngay cách này để có câu trả lời nhé!

Cách làm: Lấy một vài lá rau xà lách và ép ra nước. Sử dụng miếng bông gòn, bôi nước ép này lên nách. Đợi 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Tinh dầu bạc hà

Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà hữu cơ trong lòng bàn tay và nhẹ nhàng chà xát vào nách của bạn để khử mồi hôi nách. Tuy nhiên, nếu bị kích thích, rửa sạch ngay lập tức.

Ngoài những cách trị hôi nách dân gian, đễ hỗ trợ điều trị bệnh cần luôn giữ vệ sinh vùng nách sạch sẽ, thay quần áo hàng ngày, tránh mặc quần áo chật, nên mặc quần áo chất liệu cotton thấm mồ hôi…chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt nhé!

Những hệ lụy nếu phái nữ quá gầy

Bên cạnh lo lắng về chuyện béo phì thì nhiều chị em lại ít lo lắng hơn về việc mình bị gầy.Nhiều chị em quá gầy nên trông bản thân cực kỳ thiếu sức sống và dẫn theo nhiều hệ lụy sức khỏe kéo theo. Vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt, để bản thân tránh khỏi những bệnh sau

Bệnh tim và tiểu đường

Bệnh tim và đái tháo đường thường được coi là vấn đề đối với người thừa cân và người béo phì, nhưng không có nghĩa là người gầy sẽ miễn nhiễm. Họ thường có tâm lý không cần “giữ mình”, thưởng thức thức ăn nhanh, bỏ qua các phòng tập thể dục. Từ đó dẫn tới việc mức đường trong máu và lượng cholesterol xấu tăng lên. Họ cũng có thể bỏ qua việc kiểm tra để phát hiện vấn đề.

Ngoài ra, còn có một yếu tố khác. Trong nghiên cứu gần đây cho thấy, những người gầy thường do di truyền, loại gen này có thể giữ chất béo trong cơ thể, khiến chất béo vây xung quanh tim hoặc gan.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch giống như một người bảo vệ, một người “canh cổng” cho sức khỏe cơ thể bạn, đảm bảo ngăn chặn các tế bào ngoại lai và bất thường.

Dĩ nhiên, hệ thống này cần nhiên liệu để ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng. Người siêu gầy thường lãng quên hệ thống bảo vệ và phòng bệnh này.

Điều đó có nghĩa là họ rất dễ có nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh hay mùa cúm, thậm chí là bệnh nghiêm trọng như ung thư buồng trứng, bắt đầu sự hoạt động của tế bào bất thường. Nếu cơ thể quá gầy, bạn cần đi bác sĩ kiểm tra ngay hoặc tham khảo chuyên gia về dinh dưỡng về các chất bổ sung để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Thiếu máu

Nhiều người thiếu cân thường cảm thấy mệt mỏi mọi lúc mọi nơi. Sự thiếu năng lượng và mệt mỏi này là triệu chứng kinh điển của bệnh thiếu máu.

Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm nhịp tim không đều, hụt hơi, chóng mặt và nhức đầu. Thiếu máu là một căn bệnh của máu xảy ra khi thiếu hụt các tế bào hồng cầu. Những tế bào này có trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan, và khi thiếu hụt chúng, cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết để kích thích mọi hoạt động.

Thiếu máu là do thiếu sắt, B-12 và folate, đó là lý do tại sao những người thiếu cân nên liên tục kiểm tra với bác sĩ về việc họ có ăn đủ, ăn đúng hay không

Các vấn đề sinh sản

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề sinh sản ở phụ nữ. Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ thường dừng lại hoặc trở nên bất thường khi cô ấy quá gầy.

Điều đó có thể không quan trọng đối với một cô gái trẻ, nhưng sự bất thường này có thể trở thành vấn đề khi quyết định thụ thai. Phụ nữ thiếu cân cũng gặp khó khăn trong việc duy trì thai kỳ vì những bất thường về kinh nguyệt ảnh hưởng đến lớp màng tử cung hỗ trợ thai nhi.

Sau bài viết này hi vọng các chị em sẽ quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đừng vì sợ mập hay muốn giữ dáng mà để bản thân quá gầy.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Phương pháp cơ bản nhất khi trang điểm dành cho các chị em

Bạn luôn mặc cảm với khuôn của mình không được láng mịn và luôn muốn tìm cách trang điểm để che đi được những nốt khuyết điểm mà ko hề cản trở quá đến trình hồi phục của làn da vào ban đêm. Cùng tham khảo bài viết các bước trang điểm đơn giản cho da mụn trong bài viết dưới đây nhé!

>>> Mua ngay: kem trang điểm sakura

Trên thực tế thì bạn hoàn toàn có thể dễ dàng để che giấu đi những khuyết điểm trên da mặt bằng các mẹo trang điểm. Với 6 bước cơ bản dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được một khuôn mặt hoàn hảo mỗi khi bước chân ra khỏi nhà.

- Vệ sinh ra mặt sạch sẽ với nước ấm và sữa rửa mặt đúng loại cho da của bạn.

- Dùng kem trang điểm Sakura CC Cream thay cho kem nền và kem che khuyết điểm bằng cách thoa đều kem lên da mặt rồi dùng bông mềm lau bớt đi chỉ để lại một lớp thật mỏng.

- Nếu trên da mặt của bạn vẫn còn có những vết thâm hay sẹo thì hãy thoa thêm một chút kem Sakura CC Cream là giải pháp rất hiệu quả.

- Dùng 1 loại kem nền màu vàng sẽ rất phù hợp cho làn da mặt có nhiều nốt mụn đỏ và mụn đầu đen, bởi điều này sẽ giúp cho làn da chống lại các nốt mụn đỏ đồng thời che giấu mụn rất tốt.

>>> Tham khảo ngay: kem che khuyết điểm sakura cc cream [https://www.facebook.com/myphamlamdepsakura/posts/1006114202856003]

- Sử dụng 1 loại phấn bột phủ phù hợp tán thật đều tay để cho phấn nền được đồng màu trên da mặt.

- Cuối cùng bạn kết thúc quá trình trang điểm bằng việc tô son và kẻ mắt và đánh son với những màu sắc tùy ý của bạn.

>>> Xem ngay: Nóng hổi: Kem dưỡng da trang điểm Sakura CC Cream cho chị em

Ung thư vòm họng và cách phòng tránh ung thư vòm họng

Được xếp vào 1 trong 10 loại ung thư phổ biến trên thế giới, với diễn biến nhanh và tỉ lệ cao, ung thư vòm họng là bệnh đứng đầu trong các loại ung thư vùng đầu-mặt-cổ.

Khi mới hình thành, ung thư vòm họng thường có dấu hiệu của nhiều bệnh liên quan đến tai mũi họng như cảm cúm hoặc bệnh nội khoa về thần kinh, mạch máu. Người bệnh thường chủ quan bỏ qua các triệu chứng sớm của bệnh vì cho rằng chỉ mắc chứng cúm thông thường. Trước tiên, bạn thấy đau họng, khó nuốt. Khó nghe một bên tai hoặc cả hai. Bạn cũng có thể bị chảy máu cam, nhức đầu, mờ mắt, hắt xì, ù tai, đau đầu, khàn tiếng kéo dài.

Nếu các triệu chứng kể trên kéo dài 3 tuần mà không thuyên giảm thì cần thăm khám bác sĩ để tầm soát ung thư.

Khi ung thư phát triển ở giai đoạn cuối, bạn thường xuyên bị ngạt mũi kèm chảy máu, mủ ở mũi; nổi hạch ở góc hàm có thể nhận biết cảm quan; hoặc liệt các dây thần kinh sọ não với các dấu hiệu như lác mắt, tê mặt, vẹo lưỡi, nuốt sặc... Ung thư vòm họng thường xảy ra ở nhóm tuổi 30-50. Nam giới có nhiều khả năng mắc bệnh hơn phụ nữ.

Nguyên nhân gây ung thư vòm họng

Không ai biết chắc chắn nguyên nhân gây ra ung thư vòm họng. Bạn có thể có nguy cơ bị ung thư vòm họng cao hơn nếu trong trong gia đình có người từng mắc.

Ăn thực phẩm nhiều muối như thịt muối, cá muối, dưa cà muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư này.

Virus Epstein-Barr (EBV) hay còn gọi là herpesvirus 4 ở người. Ở bệnh nhân suy giảm miễn dịch, EBV có liên quan đến các rối loạn sinh lympho và một số bệnh ung thư trong đó có ung thư mũi họng hoặc bệnh đa xơ cứng. Loại virus này có thể nhiễm vào cơ thể và tồn tại lâu mà không gây tác động nào.

Quan hệ tình dục bằng miệng dễ khiến bạn mắc virus HPV – chủng virus gây u nhú trên cơ thể người hay còn gọi là bệnh sùi mào gà. Nếu không được chữa trị sớm hay chữa trị không dứt điểm, biến chứng của bệnh sẽ dẫn đến căn bệnh ung thư vòm họng. Người nghiện rượu bia, thuốc lá, người thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều khói bụi, chất khí độc hại cũng có rất nhiều nguy cơ mắc bệnh.

Phòng tránh bệnh

Bệnh ung thư vòm họng phát sinh ở người không có yếu tố nguy cơ rõ ràng, do đó chưa có biện pháp phòng bệnh đặc hiệu. Tuy vậy, để phòng bệnh điều quan trọng vẫn là tránh tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ.

Không nên hút thuốc lá. Các nhà khoa học đã chứng minh những người đang hút thuốc mà từ bỏ được thì sau 5-6 năm nguy cơ mắc ung thư vòm họng sẽ giảm xuống giống như những người không hút thuốc. Hạn chế uống rượu, bia và các chất có cồn gây hại cho cơ thể. Hạn chế ăn thịt muối, cá muối và các thức ăn lên men (dưa muối, củ muối).

Đi khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng hoặc chuyên khoa ung bướu khi có các triệu chứng bất thường về tai mũi họng kéo dài mà điều trị thông thường không khỏi.

Bổ sung các loại trái cây, rau củ vào khẩu phần ăn uống. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý, luyện tập thể lực để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn phát hiện kịp thời được dấu hiệu của ung thư vòm họng và có những biện pháp phòng ngừa và chữa trị hiệu quả. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

Đau vùng thắt lưng và những nguy cơ tăng đau thắt lưng

Ngày nay, tỷ lệ người mắc chứng đau vùng thắt lưng ngày càng cao. Bên cạnh các chứng đau cổ, đau vai gáy, đau đầu gối, xương khớp… thì có tới 70% dân số trên thế giới có ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời.

Đau vùng thắt lưng là triệu chứng phổ biến có thể gặp trong mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân bao gồm các bệnh lý về xương khớp, bệnh về tiết niệu và do chính thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động cũng như nghỉ ngơi. Mặc dù là bệnh lý phổ biến và nguy hiểm, nhưng những hiểu biết về đau vùng thắt lưng còn rất hạn hẹp, nên việc phòng ngừa chưa được quan tâm đúng mức và kém hiệu quả.

Nguyên nhân đau thắt lưng

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân, bao gồm nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt.

Đau thắt lưng do bệnh lý như người mắc hội chứng đau cơ mạc với triệu chứng đau nhiều lên vai cổ; đau thắt lưng do căng giãn xương cùng chậu gây tǎng nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm của lưng; đau cạnh cột sống do gồm chấn thương của phần diện khớp, cǎng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm; thoát vị đĩa đệm,…

Ngoài ra, đau thắt lưng do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động, thậm chí lúc nghỉ ngơi như ngồi, hay nằm không đúng tư thế

Nhiều nguy cơ tăng đau thắt lưng

Thường thì khi chúng ta ở độ tuổi 30, nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng tăng cao.

 Ngoài ra, một số lý do khác làm tăng nguy cơ đau thắt lưng:

- Người mắc các bệnh lý về xương khớp như gai đôi cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, lao cột sống,…

- Người thừa cân béo phì

- Những người làm việc văn phòng, lái xe, những thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động

Người lao động chân tay, thường xuyên phải bê vác vật nặng

- Chơi thể thao quá sức, …

Phòng ngừa đau thắt lưng như thế nào?

Cho tới nay vẫn chưa có một phương pháp nào hoàn hảo trong điều trị đau vùng thắt lưng, do đó công tác phòng ngừa bệnh cần thiết chú trọng. Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp bệnh viện Thu Cúc cho biết, sinh hoạt hàng ngày khoa học giúp giảm và phòng ngừa đau thắt lưng:

-Nghỉ ngơi đúng cách, ngồi đúng tư thế,…

- Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, tránh thừa cân béo phì.

- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được căn bệnh đau thắt lưng và những  bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe

Giúp người già tránh bị khô mắt bằng những cách đơn giản sau

Đối với người cao tuổi thì sức khỏe là vấn đề vô cùng quan trọng.Khi cơ thể dần lão hóa thì cơ thể càng dễ xuất hiện nhiều bệnh. Bệnh khô mắt là một trong các bệnh thường gặp ở người cao tuổi.Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiếm.  Dưới đây là 4 cách nhằm phòng bệnh khô mắt đối với người cao tuổi.

Đeo kính râm 

Người cao tuổi nên đeo kính râm để tránh ngăn bụi và gió, ánh sáng chói vào mắt. Bên cạnh đó còn giúp tránh những tác hại của những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Người cao tuổi nên hạn chế đi ra ngoài vào buổi trưa nắng. Khi bơi lội, người cao tuổi cũng cần đeo kính để bảo vệ mắt không bị nhiễm clo của nước hồ bơi.

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Các bác sĩ chuyên về mắt khuyên người cao tuổi nên tiêu thụ thức ăn giàu omega-3 để giúp phòng bệnh khô mắt, cũng như làm dịu cho mắt khi bị đau. Các thực phẩm giàu omega-3 gồm các loại cá như cá ngừ, cà hồi, dầu olive… Thực phẩm giàu vitamin A Bên cạnh thực phẩm giàu omega-3, người cao tuổi cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để chăm sóc và bảo vệ mắt của mình. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, sữa, hạnh nhân, rau cải xanh... Ngoài ra, trà xanh và trà hoa cúc rất hữu ích để cải thiện khô mắt, đồng thời chống nhức mỏi mắt.

 Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nhỏ nước mắt nhân tạo, có tác dụng làm sạch bề mặt nhãn cầu, diệt khuẩn, đảm bảo giác mạc trong và duy trì chức năng thị giác. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng và nên lưu ý khi sử dụng nước mắt nhân tạo  Chớp mắt Luôn tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi đọc báo, xem tivi, làm việc với máy tính để tránh được bệnh khô mắt.

 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ quan trọng với riêng người cao tuổi, ở bất kỳ độ tuổi nào thì cũng cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi vad phát triển một cách hoàn thiện nhất.

Khi thức khuya mắt sẽ trũng sâu, khi bạn mất ngủ kéo dài mắt sẽ để lại dấu ấn là quầng thâm ở mi dưới. Khi bạn khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, cặp mắt sẽ linh hoạt, có thần hơn. Đó là lý do nên ngủ đủ từ 7h-8h mỗi ngày.

Đừng giữ 6 thói quen này khi mang thai nhé!

Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe như thế nào là vô cùng quan trọng , bởi vì bạn không chỉ quan tâm đến sức khỏe của mẹ mà còn là quan tâm đến sức khỏe của thai nhi. Khi mang thai, bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ dinh dưỡng thì các mẹ cũng nên để ý và tránh một số thói quen dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hãy thay đổi thói quen của mình để bảo vệ thai nhi và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Xách đồ nặng

Điều này có lẽ mẹ bầu nào cũng đều biết. Theo The Health Site, nếu bạn chỉ xách các loại đồ nhẹ nhàng như bánh kẹo, trứng, sữa, điều đó là bình thường. Nhưng xách một túi hàng tạp hóa nặng ít nhất 5-6 kg và đi bộ về nhà có thể khiến bạn bị vỡ ối sớm, gây ra các cơn co thắt tử cung và một số biến chứng khác, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nằm ngửa

Thật ra trong quá trình mang thai thì giấc ngủ rất quan trọng với các mẹ bầu.Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Có khá nhiều mẹ bầu lựa chọn cho mình cách nằm ngửa để đưa vào giấc ngủ, như vậy thai nhi cũng ít đạp hơn so với khi nằm nghiêng. Khi nằm ngửa, khối lượng thai nhi chèn ép lên các vùng tĩnh mạch và các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thận của người mẹ, gây cản trở cho sự lưu thông máu cũng như quá trình vận chuyển oxy từ phần dưới cơ thể lên phần trên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ít chất dinh dưỡng và máu cung cấp từ cơ thể mẹ tới nhau thai.

Bế em bé

Phụ nữ mang thai mang bế trẻ em có thể gây ra lực quá mức lên thai nhi trong bụng và gây ra các cơn co thắt tử cung. Nếu vẫn cần phải bế em bé, bạn nên ngồi xuống và nhấc từ từ bé lên, tránh khom lưng, cúi gập người và bế bé quá lâu.

Đi giày cao gót

Trong khi mang thai, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là relaxin, làm nới lỏng các khớp. Ngoài ra, bạn sẽ tăng cân và bụng to ra, điều đó gây khó khăn cho việc cân bằng trên đôi giày cao gót, dễ trượt ngã, nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Sử dụng smartphone quá nhiều

Smartphone là vật dụng phổ biến trong cuộc sống, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nhiều, bởi sóng điện từ có thể gây hại cho thai nhi. Hạn chế sử dụng, để điện thoại cách xa giường khi đi ngủ và chỉ sử dụng khi cần thiết là những khuyến cáo đối với bà bầu.

Ngủ quá nhiều

Như đã đề cập ở trên thì giấc ngủ có tầm quan trọng với tất cả chúng ta, không riêng gì với phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên,ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ quá nhiều lại khiến phụ nữ mang thai uể oải, mệt mỏi hơn. Vì vậy, cố gắng ngủ 8-9 giờ mỗi ngày, không nên nằm trên giường nhiều, dễ gây buồn ngủ, trừ khi buộc phải nghỉ ngơi do yêu cầu của bác sĩ.

5 lý do để bạn ngủ nghiêng về bên trái ngay ngày hôm nay

Để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ vô cùng quan trọng. Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Thực tế thì mỗi người sẽ có tư thế ngủ khác nhau,đơn thuần chỉ là tư thế nào giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ như thế nào cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Việc nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp bạn ngăn chặn được nhiều bệnh hơn.

Giúp ngăn trào ngược a-xít dạ dày

Ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp a-xít trong bao tử vào dịch chuyển về phía dạ dày thay vì đẩy chúng lên thực quản. Ngược lại, ngủ nghiên bên phải có thể khiến lượng a-xít này trào ngược lên thực quản khiến chúng ta rất khó chịu.

Sau khi ăn đồ cay nóng, tư thế ngủ tốt nhất là ngủ nghiêng bên trái để ngăn ợ chua a-xít.

Cải thiện tật ngáy ngủ

Ngủ với tư thế nằm ngửa có thể đẩy cơ cổ họng và lưỡi sát vào cổ họng, gây ra các vấn đề hô hấp khiến phát ra tiếng ngáy.

Ngủ nghiêng giúp các cơ ở vị trí trung hòa hơn, giảm ngáy khi bạn ngủ. Tư thế ngủ này cũng tốt với người bị chứng ngưng thở khi ngủ.

Tốt cho hệ thống tiêu hóa

Nằm nghiêng bên trái làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên, giúp thực phẩm di chuyển qua dạ dày dễ dàng và sẽ được tiêu hóa hiệu quả.

Nằm nghiêng trái cũng cho phép gan và túi mật được thoải mái và tiết ra mật nhiều hơn. Dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo, vì vậy nằm nghiêng bên trái sẽ giúp làm giảm nguy cơ thừa mỡ và máu nhiễm mỡ.

Thức ăn cũng sẽ di chuyển dễ dàng từ ruột non đến ruột già khi bạn nằm nghiêng về bên trái. Điều này cũng sẽ giúp cho việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng.

Hỗ trợ cho hệ thống bạch huyết

Hệ bạch huyết là phần quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn dịch. Chức năng chính là chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư).

Ngủ nghiêng bên trái cho cơ thể đủ thời gian để thanh lọc độc tố, chất thải, dịch bạch huyết. Lý do là vì hệ bạch huyết bên trái là chủ đạo và có thể điều hòa dòng chảy của chất thải vào ống ngực cũng ở bên trái.

Cải thiện tuần hoàn

Ngủ nghiêng bên trái rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì cơ thể sẽ cung cấp lưu lượng máu tối đa cho thai nhi, tim và thận. Tư thế này cũng có lợi cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch.

Sau bài viết này, các bạn hãy thử thay đổi tư thế của mình, việc ngủ nghiêng về bên trái ẽ giúp các bạn phần nào trong quá trình cải thiện sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.